; ?>/images/googleplay.png){kind=small}
10 Tips Olahraga setelah Lebaran, Cegah Berat Badan Naik
loading...
Ada beberapa tips olahraga setelah Lebaran yang harus diketahui. Setelah mengonsumsi makanan bersantan, penting tetap aktif untuk mencegah berat badan naik. Foto/Verywell Fit
A
A
A
JAKARTA - Ada beberapa tips olahraga setelah Lebaran yang harus diketahui. Sebab, setelah mengonsumsi makanan bersantan atau berlemak, penting tetap bergerak aktif untuk mencegah berat badan naik.
Namun sayang, banyak orang justru kalap saat Lebaran. Mereka mengonsumsi berbagai macam makanan yang tersaji secara berlebihan tanpa mengimbanginya dengan olahraga.
Akibatnya, banyak keluhan yang muncul saat Lebaran. Selain berat badan naik, hal tersebut bisa menyebabkan kolesterol tinggi, diare hingga darah tinggi. Berikut tips olahraga setelah Lebaran seperti dilansir dari Times of India, Minggu (23/4/2023).
Pertama adalah luangkan waktu. Usai Lebaran, banyak orang ingin bersantai dan menghabiskan waktu liburan. Untuk itu, coba luangkan waktu untuk berolahraga. Dengan menyisihkan waktu, Anda memiliki semangat untuk memulai olahraga.
Tak perlu gegabah, olahraga yang efektif bisa dimulai secara perlahan. Mulailah dengan kegiatan yang sederhana seperti jalan kaki, atau peregangan. Jika langsung memulainya dengan jenis olaharga yang berat, tubuh akan kaget dan sulit beradaptasi.
Pilih jenis olahraga yang mudah dan menyenangkan. Hindari jenis olahraga yang terlalu berat dan menguras tenaga. Sebab, Anda bisa malas melanjutkan olahraga lagi jika langsung memilih jenis kegiatan yang terlalu memaksakan fisik.
Cara olaharga yang efekt adalah memulainya dengan kegiatan ringan, namun dengan frekuensi yang sering. Lebih baik Anda mulai dengan berjalan kaki, tapi rutin dilakukan. Ketimbang melakukan jenis olahraga yang berat, namun jarang dilakukan.
Untuk membakar semangat dan beradaptasi, Anda bisa memulai berolahraga dengan berjalan selama 30 menit sehari. Kegiatan ini cocok sebagai pemanasan untuk kembali berolahraga setelah Lebaran. Selain itu, berjalan kaki selama 30 menit juga mampu membakar kalori. Tentu hal itu bagus untuk tubuh setelah banyak menyantap makanan bersantan saat Lebaran.
Namun sayang, banyak orang justru kalap saat Lebaran. Mereka mengonsumsi berbagai macam makanan yang tersaji secara berlebihan tanpa mengimbanginya dengan olahraga.
Akibatnya, banyak keluhan yang muncul saat Lebaran. Selain berat badan naik, hal tersebut bisa menyebabkan kolesterol tinggi, diare hingga darah tinggi. Berikut tips olahraga setelah Lebaran seperti dilansir dari Times of India, Minggu (23/4/2023).
Tips Olahraga setelah Lebaran
1. Luangkan Waktu
Pertama adalah luangkan waktu. Usai Lebaran, banyak orang ingin bersantai dan menghabiskan waktu liburan. Untuk itu, coba luangkan waktu untuk berolahraga. Dengan menyisihkan waktu, Anda memiliki semangat untuk memulai olahraga.
2. Mulai Perlahan
Tak perlu gegabah, olahraga yang efektif bisa dimulai secara perlahan. Mulailah dengan kegiatan yang sederhana seperti jalan kaki, atau peregangan. Jika langsung memulainya dengan jenis olaharga yang berat, tubuh akan kaget dan sulit beradaptasi.
3. Jangan Terlalu Berat
Pilih jenis olahraga yang mudah dan menyenangkan. Hindari jenis olahraga yang terlalu berat dan menguras tenaga. Sebab, Anda bisa malas melanjutkan olahraga lagi jika langsung memilih jenis kegiatan yang terlalu memaksakan fisik.
4. Ringan tapi Sering
Cara olaharga yang efekt adalah memulainya dengan kegiatan ringan, namun dengan frekuensi yang sering. Lebih baik Anda mulai dengan berjalan kaki, tapi rutin dilakukan. Ketimbang melakukan jenis olahraga yang berat, namun jarang dilakukan.
5. Mulai Berjalan 30 Menit Sehari
Untuk membakar semangat dan beradaptasi, Anda bisa memulai berolahraga dengan berjalan selama 30 menit sehari. Kegiatan ini cocok sebagai pemanasan untuk kembali berolahraga setelah Lebaran. Selain itu, berjalan kaki selama 30 menit juga mampu membakar kalori. Tentu hal itu bagus untuk tubuh setelah banyak menyantap makanan bersantan saat Lebaran.
Explore More